Сім причин болю в попереку

Опубликованно 05.08.2018 00:45

Біль у спині – досить поширений недуга, зустрічається навіть частіше, ніж звичайна застуда. Якщо ви відчуваєте біль в області попереку і хребта, візит до лікаря обов'язковий. Однак часто саме спосіб життя веде до виникнення згодом неприємних і хворобливих відчуттів. Перед вами сім причин болю в попереку, про які варто пам'ятати. Адже незручний стілець на робочому місці негативно впливає на вашу поставу, але джерелом і причиною болю зовсім не є. А ось про куріння, погане матраці і зайвих кілограмах варто забути, якщо вам важливо гарний стан хребта і спини в цілому.

Сім несподіваних причин болю в попереку

Від частих болів у попереку жінки до 45 років скаржаться частіше, ніж від застуди. І як зазвичай, ми все пускаємо на самоплив, сподіваючись, що все минеться. Але не так давно вчені з'ясували причини виникнення болю у спині, а, отже, нові способи позбавлення від неї.

1. Куріння. Дана шкідлива звичка, сприяє звуженню судин, тим самим зменшується надходження поживних речовин і кисню до дисків хребта. При такому недоліку необхідних елементів викликають дегенерацію дисків, викликаючи больові відчуття в області спини. Для того щоб позбутися цих неприємних почуттів потрібно боротися з курінням всіма відомими способами: пластирі, жувальні гумки і так далі.

2. Слабкість м'язів. Біль у спині може бути викликана недостатньо натренованими м'язами. Для цього необхідно ввести в звичку фізичні навантаження. Це можуть бути прогулянки швидким кроком, катання на велосипеді. Такі заняття зміцнюють м'язи без особливих зусиль та попередньої підготовки.

3. Старий матрац. На поганому або старому матраці під час відпочинку хребет набуває букву «З». Для нього це не природне положення, м'язи скручуються і неправильно розтягуються. Тому якщо ваш матрац продірявлений, тканина протерта і є інші явні ознаки старості, то вже слід купувати новий. При його виборі слід враховувати те, що він не повинен бути надто жорстким і дуже м'яким.

4. Зайва вага. Зайві кілограми приносять додаткову навантаження нашому хребту, йому слід напружувати більше звичайного. А якщо він вже не в силах впорається, то диски починають деформуватися. Що б цього не сталося, слід, виконувати фізичні вправи, контролювати харчування і почати процес схуднення.

5. Неправильне піднімання тягарів. Більшість людей при піднятті тягарів нахиляються та підіймають вагу. Але це велика помилка, тому що при піднятті тяжкості слід використовувати м'язи преса і ніг. Особливо це стосується матусь, які носять діток в кенгуру, який кріпиться на животі. Щоб не навантажувати спину зайвий раз при піднятті дитини, або який-небудь інший тяжкості присядьте як можна ближче, напружте прес і піднімайте його, використовуючи м'язи ніг.

6. Високі підбори. Якщо любите ходити на підборах вище 5 сантиметрів або без шпильок ви не уявляєте свого робочого дня, то знайте, що даний елемент вашого образу змушують тіло нахилятися вперед, хребет набуває не природний вигин, а також йде додаткове навантаження на поперек і хребет.

7. Якщо ви травмували спину, то можете використовувати холодні компреси, але вони актуальні перші 48 годин. Після цього прикладайте розігріваючий компрес на 15 хвилин. Також чудово допомагають нестероїдні протизапальні засоби, охолоджують і розігріваючі креми.

Категория: Здоровье