Чому дивитися фільми перед сном небезпечно?


Опубликованно 06.06.2018 01:10

Чому дивитися фільми перед сном небезпечно?

Перегляд фільмів і телепередач перед сном може погіршити якість сну і привести до безсоння, причому цей ефект особливо помітний при використанні планшета. Про це повідомляють вчені з Harvard Medical School.

У дослідженні, опублікованому в журналі Physiological Reports, вчені нагадують, що світло, що виходить від екрану, порушує вироблення мелатоніну – гормону, що регулює цикл сон-неспання.

У дослідженні взяли участь 9 здорових дорослих (3 жінки та 6 чоловіків), середній вік яких складав 25 років. Протягом 5 днів учасники використовували планшет прямо перед сном. Наступні 5 вечорів вони провели за читанням книг і журналів.

Виявилося, в дні використання планшетів учасники засипали на півгодини пізніше. Рівень мелатоніну в крові також був нижче в ті вечори, коли вони проводили час за планшетом. Крім того, добровольці відзначили, що гірше прокидалися вранці, якщо напередодні ввечері використовували планшет.



Категория: Здоровье