20-минутная физзарядка защищает сердце, кости и мускулы от заболеваний - исследование


Опубликованно 17.01.2017 23:20

20-минутная физзарядка защищает сердце, кости и мускулы от заболеваний - исследование

Всего 20 минут зарядки в день действуют на организм человека как мощный антиоксиданту, защищает сердце, кости и мышцы от повреждений и значительно снижение риск развития ряда заболеваний, врачи заявляют в статье, опубликованной в журнале " Brain, Behavior and Immunity, сообщает РИА новости.

Низкий уровень физической активности рассматривается как одна из причин частоты сердечных приступов, инфарктов, инсультов, проблем с костями пожилых людей и ряд других проблем и заболеваний, связанных с накоплением в организме холестерина и других вредных веществ, или развития хронического воспаления. Как показывают наблюдения ученых, даже небольшое увеличение уровня физических нагрузок, в действительности, снижает шансы развития сердечного приступа и других проблем с сердцем и сосудами.

Хун и его коллеги решили выяснить, что происходит внутри организма, в то время, когда человек делает упражнения, и как быстро она вызывает положительные изменения в работу мышц, сердечно-сосудистой системы, мозга и других органов. Для этого ученые собрали группу из 47 добровольцев, которые просили сделать немного бег, его дар крови до и после.

Его проникновение в ткани, вызывает иммунные клетки выделить так называемые интерлейкины, сигнал, вещество, ответственное за развитие воспалительной реакции. В результате, снижение концентрации TNF-альфа приводит к уменьшению интенсивности воспаления и действует на организм как противовоспалительное и антиоксидантов.

"Наше исследование показывает, что упражнения не должны быть изнурительными, чтобы получить этот эффект, противовоспалительное. Всего в двадцати минутах езды от нагрузки, в том числе прогулок, должна быть достаточной для достижения максимальных результатов. Идея о том, что вы должны заниматься спортом до изнеможения, отпугивает многих людей, страдающих от хронического воспаления и связанных с ними боли, и эти простые упражнения, как раз пойдут в их пользу", — говорит Хун.



Категория: Здоровье