Дієтологи назвали найкорисніші для здоров'я каші
Опубликованно 06.11.2018 00:06
Злаки - дуже корисний продукт для нашого здоров'я. За даними дослідження Гарвардського університету – маленька миска каші в день може стати запорукою довгого і здорового життя.
1. Вівсянка
Вівсяна каша відмінно вбирає всі токсини і жири, які накопичилися в нашому організмі і з легкістю їх виводить. А її в'язка текстура відмінно захищає наш кишечник від різних пошкоджень і бактерій.
Вівсянка містить:
Вітамін Н – покращує стан шкіри, робить її еластичною, зміцнює нігті і волосся.
Вітамін К бере участь у згортанні крові.
Вітамін Е допомагає зберегти нашу молодість і красу надовго.
Після регулярного вживання вівсянки поліпшується обмін речовин, йде зайва вага і ми стаємо красивими і здоровими. Вівсянку найкраще поєднувати з молоком, медом, фруктами та сухофруктами.
2. Рис
Рисова каша підвищує рівень інтелекту за рахунок повного набору амінокислот, які містяться в рисі, і якими в свою чергу живиться наш мозок. Рис добре очищає організм і виводить всі токсини з організму. Найкраще вживати неочищений рис, в ньому зберігаються всі корисні вітаміни та речовини.
Неочищена рисова крупа містить:
Вітамін В1 – тонізує головний мозок.
Вітамін В2 бере участь в обміні речовин.
Вітамін В3 – бере участь у синтезі гормонів та ферментів.
Вітамін В6 підтримує роботу нервової системи і заспокоює її.
3. Пшоно
Пшоняна каша корисна для дітей, людей з захворюванням серцево-судинної системи і людей, які займаються важкою фізичною працею. Це єдина каша, яку можна їсти ввечері.
Пшоно містить:
Кальцій – зміцнює м'язи і серцеві м'язи.
Магній – регулює роботу серцево-судинної системи і рівень жирів у крові.
Селен – виводити з організму токсичні речовини і радіонукліди.
Срібло – є натуральним антисептиком.
Марганець – зменшує рівень холестерину в крові.
Цинк – стимулює імунну систему, покращує стан нігтів, волосся та шкіри.
Залізо бере участь у транспортуванні кисню в крові.
Мідь – бере участь у процесі клітинного дихання.
Пшоняну кашу краще поєднувати з горішками або наприклад з гарбузом.
4. Гречка
Гречана каша – підвищує чоловічу потенцію. Рекомендується людям після важких операційних втручань на шлунково-кишковому тракті. Гречана каша поєднує в собі всі корисні властивості інших каш. Добре підходить для людей, які хочуть схуднути.
Гречка містить:
Залізо бере участь у транспортуванні кисню в крові.
Кобальт – регулює роботу центральної нервової системи.
Нікель збільшує рівень гемоглобіну в крові.
Кальцій – зміцнює м'язи і серцеві м'язи.
Магній – регулює роботу серцево-судинної системи і рівень жирів у крові.
Вітамін А – регулює процес обміну речовин, імунну систему і покращує зір.
Вітамін Е допомагає збереже нашу молодість і красу надовго.
Селен – виводити з організму токсичні речовини і радіонукліди.
5. Перловка
Перлова каша – це єдина крупа, яка містить фитомелатонин який допомагає нам відчувати себе бадьорими і перешкоджає старінню організму. А також якщо ти сильно втомилася або не виспалася, перловка допоможе відновлювати цей баланс.
Перловка містить:
Вітаміни групи В – підсилює енергію організму, а також живить клітини мозку.
Вітамін К бере участь у згортанні крові.
Вітамін РР – зміцнює судини, сприяє білкового обміну та регулює роботу центральної нервової системи.
Фитомелатонин – регулює добові біоритми, теплову регулювання і тиск.
Без сумніву, кожна каша корисна по-своєму і є дуже важливим продуктом. Вживати її варто не тільки для дієт і схуднення, а і всім, хто хоче бути здоровим. Але не забувай – вся їжа повинна бути різноманітною і збалансованою.
Категория: Здоровье