Середземноморська дієта допоможе в боротьбі з депресією
Опубликованно 01.11.2018 00:16
Середземноморська дієта може захистити психічне здоров'я і допомогти в боротьбі з депресією. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі Molecular Psychiatry.
З боку фахівців з університетського коледжу Лондона було проаналізовано понад 40 досліджень, присвячених взаємозв'язок харчування та розвитку психічних захворювань. З'ясувалося, що збільшення споживання овочів і фруктів знижує ризик розвитку депресії на 33 відсотка.
Крім того, зведення до мінімуму споживання м'яса, насичених жирів і цукру зменшує у людини почуття пригніченості на 24 відсотки.
На підставі результатів дослідження фахівці вибрали дієту, яка більшою мірою відповідає необхідному для боротьби з депресією раціону. Так, вчені рекомендують середземноморську дієту, в яку входять фрукти, овочі, риба, оливки і злаки.
Категория: Здоровье